Kleingruppentraining



Unterhalb finden Sie eine kleine Auswahl unserer Pilateskurse hier in Straubing. Den aktuellen Kursplan sowie die Kursbuchung finden Sie in unserem Buchungssystem.
Mit maximal 6 Teilnehmer wird im Kleingruppentraining in einer 60-minütigen Trainingseinheit trainiert.

Unter der professionellen Anleitung des vom Deutschen Pilates Verband zertifizierten Pilates Trainer für Matwork und STOTT PILATES® Certified Instruktors for Reformer Essential & Intermediate*, werden Sie in kurzer Zeit die ersten Erfolge deutlich spüren.
*Trademark or registered trademark of Merrithew Corporation, used under license.

Ich begleite Sie während der Trainingseinheit und passe die Übungen an Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihr Trainingslevel an.

Pilates Übungen sind keine Physiotherapie und ebenso wenig mit Yoga zu vergleichen. Anders als im Fitnesscenter bauen Sie keine großen Muskeln auf, sondern sprechen Sie die tief liegende Muskulatur, die lokalen und globalen Stabilisatoren an.

STOTT PILATES® Professionelle Reformer

Die Geräte von Merrithew®Pilates Trainingsgeräte sind auf Langlebigkeit ausgelegt und verdienen den Ruf von „The Professional’s Choice“. Qualität anstatt Quantität! Mit Training am Reformer können Bewegungs- und Haltungsfehler erfolgreich korrigiert werden. Deswegen wird der Reformer heute auch in vielen Rehakliniken eingesetzt. Physiotherapeuten, Chiropraktiker und Osteopathen schätzen den positiven und ganzheitlichen Effekt des Reformers und ergänzen damit ihre Aufbautrainingsprogramme. Mit 5 Stahlfedern kann der progressive Widerstand individuell eingestellt werden und somit bleibt das Training immer gelenkschonend. Heute ist der Reformer ein modernes Trainingsgerät – hoch entwickelt, skurril anmutend aber extrem effizient.

STOTT PILATES® Stability Chair

Ein einzigartiges Multifunktionales Training als Ergänzung zu jeder Matwork Stunde. Die Kraft, Stabilität, Koordination, Kondition und Körper- Bewusstsein und Wahrnehmung wird deutlich verbessert. Der Split-Pedal-Stabilitätsstuhl ist ein multifunktionales Pilates-Gerät, das an das Training der meisten Muskelgruppen angepasst werden kann. Dieses robuste Gerät hilft dem Trainierenden, Kraft und Kondition im Ober- und Unterkörper zu erreichen, die Stabilität zu verbessern und die Körperbeherrschung zu verbessern. Ideal für Reha-Kunden oder diejenigen, die in einer sitzenden oder aufrechten Position bleiben müssen, um die Muskeln wieder ins Gleichgewicht zu bringen und gleichzeitig ein Ganzkörpertraining zu bieten. Der Pilates-Stuhl ermöglicht auch Hochleistungsübungen für Sportler und Fitnessbegeisterte.

Pilates Mattentraining

Um meine Kunden ein möglichst effektives abwechslungsreiches Kleingruppentraining mit individueller Betreuung zu bieten, trainieren wir mit max. 7 Teilnehmern. Zum Einsatz werden verschiedenen Kleingeräten (Small Props) wie z.B. Pilates Ball, Theraband, Foam Roller, Pilates Circle, Toning Balls, Rotational Discs, großer Gymnastikball, Spiky Domes, Balance Pad, Arc Barrel, Rubberband, Medicine Ball, Wooden Pole, Sissel SpineFitter by Sissel, Sissel Core Trainer Oov, Merrithew™ Fascial Movement | Props: Twist Ball™, Stability Barrel™ Lite, bellicon® Trampolin u.v.m.

Bellicon & Funktionstraining

REBOOTING für den ganzen Körper! Die Wirkung von mehr Kraft und Energie, und das buchstäblich von Kopf bis Fuß. Durch permanente An- und Entspannung während Schwingen geben alle Muskeln (insgesamt 656 Muskeln) einen Kraftimpuls ab, der stimulierend für den Muskelaufbau wirkt. Auf dem bellicon® arbeitet jeder Muskel und zwar exzentrisch sowohl auch konzentrisch! Trainieren am bellicon® Minitrampolin reduziert die Sprungbelastung auf ein Minimum und dadurch werden Verletzungen durch Überbeanspruchung vermieden. Beschwerden wie Gelenkerkrankungen oder Bandscheibenvorfällen, sowie auch Probleme bei einer Spinalkanalstenose, …Spondylose (sofern noch nicht zu weit fortgeschritten und keine neurologischen Zeichen erkennbar sind) können gelindert werden. Das Training der Maximalkraft durch die zwei- bis dreifache Wirkung des Körpergewichts.

PSM (Pilates Suspension Methode)

PSM steht für Pilates Suspension Method. Dabei handelt sich um Pilates Training, das auf einem Suspension Trainer (TRX) ausgeführt wird. PSM fordert Ihr Gleichgewicht, Ihre Kernstabilität, Flexibilität, Kraft und Koordination. PSM baut die Kraft des gesamten Körpers auf und trainiert bei fast jeder Bewegung Ihre Rumpf, Beine und schult Ihre eigene Körperwahrnehmung. The Pilates Suspension Method verbindet traditionelle und zeitgenössisches Matten- und Geräteübungen des Pilates und ergänzt dies mit dem Schlingentraining. Alle diese Übungen sind eng an Pilates angelehnt und in den traditionellen Pilates-Serien vorhanden.

Pilates 55+ & Myofasziales Movements

Stabilität und Balance ist mit zunehmendem Alter sehr wichtig. Die Knochendichte nimmt ab und das Risiko für Osteoporose (Knochenschwund) nimmt zu. Flexibilität und Elastizität des Gewebes lassen nach und somit brauche wir mehr innere Stabilität. Unsere Wirbelsäule ist nicht mehr so elastisch wie in jüngeren Jahren. Die Körperwahrnehmung und Ansteuerung der Beckenbodenkraft lässt enorm nach. Die Beckenboden-Schwäche führt oft zu Senkung der Blase und Gebärmutter sowie auch inneren Organen.

Post-PreNatal

Durch Schwangerschaft und Geburt wird der Körper in Mitleidenschaft gezogen.
den Beckenboden, den M. Transversus abdominis und die schrägen Bauchmuskeln zu reaktivieren um die Wirbelsäule zu stabilisieren sowie eine lumbale Beckenstabilität zu entwickeln und den schwangerschaftsbedingten körperlichen Veränderungen (z.B. Rectus Diastase zu schließen, Muskeltonus zu erhöhen, Herzkreislauf – System zu verbessern) entgegenzuwirken.
Pilates für Frauen in der Schwangerschaft - eine entspannte und wunderbare Möglichkeit, sich aktiv und entspannt auf die Geburt des Kindes vorzubereiten. Ein kontrolliertes und schönes Workout für zukünftige Mami’s- unter Berücksichtigung der klassischen Besonderheiten in dieser Zeit. Fokus: Beweglichkeit, Balance, Gelenkstabilität, Beckengürtel, Wirbelsäule Stabilisierung und Mobilisierung sowie die Atmung.